jak nabrac

Jak wspomniałem w poprzednim temacie , masz sporo niedowagę. Ułoż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i dobrze byłoby nabrać trochę masy. :-)

Problem w tym, że ja dużo jem ale to nic nie daje waga jak stała od 2/3 lat tak stoi w miejscu. Byłem na diecie co prawda na innej stronie wykupiłem pakiet diety przez 3 miesiące i nie przytyłem nawet 1kg. A czy to trzeba aż tak szczegółowo trzymać się dawkowania ? Nie można brać większych ilości niż są zalecane. A co byś mi polecił żeby nabrać [...]

[...] jest zaretuszowanie tych kości. Dieta jest ważna ale wydaje mi sie że on powinien najpierw nabrać masy ciała a później robić z niej "coś konkretnego". Poza tym jak mogę rozpisać mu te ćwiczenia skoro nie znam jego siły? Prosił o ćwiczenia więc otrzymał ode mnie to co uważałem za odpowiednie na "przykrycie" obojczyków [...]

[...] więcej w dietę, niż kupować gainer. Kupując gainer kupujesz iluzję. Gainer to podłe węglowodany i trochę białka. Do tego przyprawy w stylu szczypty witaminek. Podobnie jak s.m.p.a.: olej gainer, zamiast tego weź płatki owsiane/ryż, a jeśli braknie Ci białka w diecie, wtedy odżywkę białkową. Wbrew temu co sugerują plakaty - Pudzian nie urósł [...]

[...] produkuje kilka laboratoriów na świecie, natomiast firmy odżywkowe tylko ją pakują, ewentualnie tabletkują (kapsułkują). Kreatynę w tej postaci jaka używamy uzyskało i opatentowało laboratorium SKW z Niemiec. I oni sa liderami w produkcji kreatyny. Z tego laboratorium pochodzą kreatyny oznaczone znakiem [...]

desperacik - jest to sluszne okreslenie .Napisalem wlasnie ta historie bo mi sie wymiotowac chce jak widze na silowni u mnie co sie dzieje ...nasralbym to oni by to zjedli(gdyby dalo to jakis przyrost eh) Moja niewiedza wlasnie sprowadza sie to takich bledow.... u mnie to normalka z takimi dawkami na silowni.Napisalem bo prosze o rade(ale nie taka [...]

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii , jeśli nie chcesz nabrać fetu to dodaj jakieś 100 kalorii do zapotrzebowania na dobę i obserwuj reakcje organizmu czy nabierasz fetu czy nie . Jeśli nie nabierasz fetu to możesz dodawać troszkę węgli ale bez przesady jeśli tłuszczyku coraz więcej to ograniczaj węgle :) Jak na mój gust powinieneś sporzywać : [...]

Wiesz dla wyglądu bo siły ciosu nie polepsza to wiem chce lepiej wyglądac jako kick boxer trzeba jakos wyglądac wiem brzuszki pompki drązek ale chciałem hantle zacząc ale opinie są takie ze z***ie sobie a inni mowią ze moge teraz bez kitu nie wiem co i jak . Inna sprawa mam 50 kg wagi chciałbym troche nabrac więc dlatego tesz chce pomachac sobie [...]

no chciałoby się nabrać pare kilo , a co do odżywiania to staram się jak mogę i myslę że nie jest źle ewentualne braki uzupełnie właśnie białkiem które polecacie reszta składników odżywczych ok

Wiec z tego moze wybukac ze inne formy ktore bralem orotan itd nie działają na mnie tak dobrze jak zwykle mono . I czy od duzej ilosci kcal jest czlowiek w stanie tyle nabrac masy ?

A ja bym ci zalecił treningi przed zabiegami ( w miare możlwiości oczywiście ) choćby po to żeby nabrać jakiejś masy i wzmocnic mięśnie które jednak po operacji będą w stanie bezczynności i wtedy spadki się pojawią . Ja miałem zalecenia od lekarza przed zabiegiem na kolano aby ćwiczyć jak najwięcej bo po zabiegu tylko straty będą . Pamiętaj że [...]

te do picia najczesciej maja zakraplacz, w nakretce, zaciaga powiedzmy 1ml jak jest normalnie gumka i trzeba nabrac strzykawka to to nie jest oral

brakuje ci raczej masy a nie wypiętrzenia. Na razie rób normalnie tak jak zalecił Hubert. Po jakimś czasie możesz zmienić modlitewnik wąsko lub hantle z supinacją. Na razie masz dobry plan. Musisz nabrać masy- długi, masywny biceps moim zdaniem jest ładniejszy niż krótki i masywny. ALE MASA być musi:)

Ale ja nie jestem tak bardzo zalany :) Wiec nie musze tak bardzo zrzucac masy ale chcialbym nabrac masy miesniowej niz tluszczu, i do tego cos na sile.. a jak nie storm to co?

deki mi zostało 8 amp to chciałem złuzyc prolo moze zwieksze do 600 mg nie chce za bardzo wody nabrac cykl prawie taki jak napisałes 1-8 deka 200ew 1- bold 800mg 2-14 bold 600mg 1-10 prolka 400mg lub zwieksze do 600mg 11-18 prop 150mg e2d 11-18 winko 50mg inj e2d (lub dokupie ale narazie dil nie ma Desmy i bede bił) ed 19 prop 50 e2d

Kup sobie wage kuchenna, bardzo pomocna rzecz Masz zamiar zapisac sie na silke ? Jak zaczynasz latwiej bedzie nabrac troche miecha i "spalic brzuch" nawet bez dobrze ulozonej diety (chodz ta sie zawsze przyda)

Musisz trenować całe ciało a nie tylko brzuch, bo będzie to wyglądało okropnie. Kupujesz jakieś tabletki a to jest zbędne. Najważniejsze są dieta i trening. Nie zrobisz kaloryfera jak jesteś chudy, musisz nabrać masy.

[...] ze sztanga 12-10-8 uginanie ramienia ze sztangą podchwytem 12-10-8 brzuch abs II trening na wyskok piątek martwy ciag 12-10-8 wyciskanie sztangielek 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8 brzuch abs II trening na wyskok to tyle :D tak jak juz napisałe nie chce sie napakowac tylko nabrac jakies 4 kg miesni i zrobić kaloryfer na brzuchu

Oj najgorszy jest alkohol... Jak się ostro popije to nic dobrego z tego nie będzie... Mase trzeba "reaktywować" przez pewien czas i b trudno jest nabrać dodatkowej masy pijąc. Najgorzej jednak kiedy nasz organizm "przyzwyczi się do tej dawki alkoholu co jakis czas.

[...] "ja probowalem i bylem zachwycowny swietnie wycina i wypaca niestety dostalem ostrejhj wysypki i i musialem meic kroplowke bo przedawkowaelm i bylo zle :)wic uwazaj jak dawkoujesz" temat tyczyl sie efki ktora nie jest zabawka a dalej pisales ze przed treningiem brales 10 tabsow tussi, nie majac wiekszego pojecia o jej dzialaniu [...]